适合女生养肾的中医运动小动作 e世博为何不打击

2018-07-11 09:14 来源:网络整理

  在中医里面,五脏六腑中的肾是五脏之根,“肾藏先天之精,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称肾为先天之本”。可见,肾的作用是多么重要。

  肾主纳气,若一个人肾气不足,就会表现为精神不振、无精打采,还会出现腰酸背痛、抵抗力下降、黑眼圈等症状,既影响了精神、又影响了气色,绝对是女性的一大避忌!接下来小编教大家五个中医运动的小动作,在日常生活中也能养肾,保持活力满满!

适合女生养肾的中医运动小动作

  1、用脚后跟健走

  方法:走路时脚后跟先着地,然后才是脚掌、脚尖;膝盖不要弯曲,往前迈步时脚尖要伸直;前脚跟落地时,后脚尖踮起。

  功效:后脚跟先着地可以刺激“肾经”穴位,有效预防骨质疏松症,也能防止小腿肚粗壮。

  2、握固

  方法:先将大拇指扣在掌心,拇指指尖大概位于无名指根部,然后其余四指将大拇指握住,整个手掌稍微用力握成拳。

  功效:握固可将体内精气神固守。平时只要手部空闲都可以做。

  3、提踵颠足

  方法:提踵颠足的做法是赤脚踩在地板上,两腿并拢,五趾抓地,提肛收腹,然后 脚跟抬起,停留3〜5秒,再向下踩地板,同时身体放松,脚底轻震地面。

  功效:可以牵拉腰背退步的膀胱经、肾经,按摩足部反射区,促进下身的血液循环。

  4、三元式站桩

  方法:双脚分开同肩宽,双手合抱在腹前,双臂抱圆与脐同高,双膝位屈重心下沉,膝关节稍稍打开,背略弓形,含胸拔背向后拱,命门穴打开,使身体前后左右上下都呈圆形。

  功效:这是中医里面一个补元益气的基本站桩法,长做可以充沛肾源,强劲筋骨。

  5、按摩肾腧穴

  方法:并腿坐于床沿,双手虚空握拳,分别按在后背腰部,上下按摩肾腧穴,直到有热感为止。

  功效:按摩肾腧穴可以消除疲劳。还可以短时间内补充精力、肾气,强身健体。

  以上这五种方法,大多数是空闲的时间就可以做,非常方便,而且零成本。

  都说运动是最好的化妆品,女性朋友要多注意自己的身体,锻炼自己的精气神,保持绝佳气色。如果觉得好的话,就赶紧行动起来吧。

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