高三家长,寒假最健康的食谱报告出炉啦,家长快为孩子收藏吧! 永利皇宫娱乐场

2019-01-26 11:55 来源:网络整理

高三家长,寒假最健康的食谱报告出炉啦,家长快为孩子收藏吧!

2019-01-16 08:38 来源:高中数学神招 寒假 /高考 /成绩

原标题:高三家长,寒假最健康的食谱报告出炉啦,家长快为孩子收藏吧!

寒假到了,很多家长都会给孩子做好吃的,奖励他们辛苦了这么长时间。但是,做饭也是有讲究的,不是大鱼大肉就是最好的,如果掌握了吃东西的技巧,会吃也能把成绩“吃”上去。小编今天要告诉大家的就是怎么吃、什么时间吃,对于孩子是最好的,还能帮助提高睡眠。

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早、午饭以燕麦、大米、小米等谷类食物为主,避免甜食;

我们俗话说:“早上要吃的像皇上,中午吃的像大臣,”所以营养的早餐是十分有必要的,牛奶、鸡蛋、膳食纤维的摄入是必不可少的,这些蛋白质是人体必不可少的物质,家长一定要保证孩子蛋白质的摄入,但也要控制量,一杯牛奶和一颗鸡蛋就够了。

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下午5~6点,适当吃点健康的零食;比如说时令水果,零食不一定就是小吃,那些外面卖的小吃往往是最不健康的,还不如吃些爽口的时令水果来的实在,既可以摄入维生素又可以吃到可口的吃的,可谓是一举两得。

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晚上7~8点,避开白面包、番茄酱等快餐食物,确保蛋白质食物,如鸡胸肉、三文鱼或牛排等,占总热量1/4以上;晚上一般要吃的清淡,因为热量过高的食物在晚上是很难消化的,而且吃多了会让胃感到不舒服,所以吃些时令蔬菜或者喝点米粥等食物有饱腹感即可,不必要吃饱。

晚上9点,避开糖果、薯片、酒精、咖啡。睡眠是我们最重要的事情,酒精和咖啡这些饮品是会让人产生兴奋的刺激性饮料,喝了以后对睡眠有很大的阻碍作用,所以睡前半个小时内只建议喝温水。

高考的学子们实在太辛苦,在食物的摄入中要帮助他们缓解疲劳也要让他们保证身体健康和睡眠质量,最后如果数学不太理想的考生们,可以在某宝搜索高中数学妙招,一本讲高考实战技巧的书。

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高考倒计时142天,考生们是不是感到很焦虑?不要担心,只要功夫深铁杵磨成针,142天冲刺,不给高中留遗憾就很值得了,小编给大家祈福了,祝愿各位考生金榜题名,前程似锦!

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