运动过后多久可以洗澡 运动后马上洗澡的危害 威尼斯人赌城

2018-04-16 21:36 来源:网络整理

运动后身体往往汗流浃背,此刻来一个热水澡简直就是天堂好不好,但是实际上运动过后不能立马洗澡,为什么运动后不易马上洗澡呢? 运动后马上洗澡的危害,运动过后多久可以洗澡。

运动过后多久可以洗澡 运动后马上洗澡的危害

为什么运动后不能洗澡

在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

跑步后马上洗澡会刺激毛孔扩张,血液主要集中到皮肤,影响全身血液循环,导致血液不足以,供应身体其它部位,比如心脏或大脑供血不足等,再加之运动后身体疲劳虚弱,很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

运动过后多久可以洗澡 运动后马上洗澡的危害

运动后多久可以洗热水澡

一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡,感觉到全身的热气散去了,然后再去洗澡,再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温,特别是身体比较弱的人,最好使用温水,而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水,让身体不要呈现缺水的状态。

运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系,如果是非剧烈的有氧运动的话,运动之后做一些整理运动,约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。

运动过后多久可以洗澡 运动后马上洗澡的危害

跑步后马上洗澡的危害

跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。

跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。

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