减肥1个月为什么体重没变过 减肥至少要坚持3个月 365bet体育

2018-04-16 20:36 来源:网络整理

减肥漫漫路,何时是尽头。不少在减肥途中努力的姑娘们,可谓是为了减肥这个目标时时刻刻盯着自己的体重,为什么有的人减肥1个月体重却没有变过,减肥至少要坚持3个月。

减肥1个月为什么体重没变过

因为当你进行跑步运动1个月了,你的体能相对于未规律运动前有了一定的提高,有益于你日后的减肥计划。减肥这件事,不是因为看见希望才坚持,而是因为坚持才能看见希望。

首先,请你对自己充满信心。(我妈总是还没开始就说我不行的我不行的,我是肯定瘦不下来了..)其实不应该这么结果导向。你不要觉得我复习冲刺两个月必须考上公务员,上了几个月班我就要当上经理...你越是这样越是没信心。对于运动而言,坚持运动,你现在能比以前多跑两圈了,你的体能就是在提高,结果一上秤觉得自己是白练,这是很不对的想法哦。

减脂期别给自己设定两个星期一个月就能看到自己瘦。你身体不舒服还得医院躺几天呢,减脂也不可能那么短时间完成的。

明确你是减脂,不单单是减肥。你需要快速掉体重,可以啊,不吃不喝肯定瘦,但是这样对你的身体健康也是有很大危害的,而且,我相信你肯定不会忍住什么都不吃的。

减肥1个月为什么体重没变过 减肥至少要坚持3个月

减肥至少要坚持3个月

脂肪细胞的更新周期是 90-180天,我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞,它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。

所以,你的脂肪其实就是身体组织的一部分,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

我们的身体有惊人的记忆能力,身体是有记忆的:就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,而不会长在脸上或身体其他部位;手指出现了小伤口会重新愈合一样;这是身体的记忆!

同样身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少,食欲却不强!

吃的少却瘦不到标准,甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候,身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部,你又胖了。

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怎样才是科学的清淡饮食

最健康科学的膳食结构应该是荤素搭配、粗细粮搭配。肉类能为身体提供足够的蛋白质营养。在选择肉类时,尽量以白肉为主,如禽类、鱼虾等。主食方面也要注意粗、细粮搭配食用,这样能摄取到更多的维生素和膳食纤维,为身体提供更丰富的营养。

想要清淡饮食,还要讲究烹饪方法,最好采用蒸、煮、炖的烹饪方法,避免爆炒、油煎、油炸等,这些烹饪方法都会让热量剧增,可能原本热量并不高的食材,在经过这样的制作方法之后,都变成了增肥食物。

做菜时,要记得少放调味料,比如盐、酱油、糖等。过咸的食物容易造成人水肿,还会让人食欲大开,糖本身又是容易让人发胖的食物。其次,油的食用量也要有一定的控制,且尽量以植物油为主。根据膳食指南的建议,成年人每天盐和油的摄入量,建议不超过6克和25克,而糖的摄入量每日不得超过50克。

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