产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱 百家乐策略

2018-03-12 18:36 来源:网络整理

很多妈妈们都之后产后减肥会会很怕影响给宝宝的奶水,那么如果要产后减肥吃哪些食物不影响奶水呢,下面八宝网的小编就来说说:产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱。

产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

产后减肥影响奶水吗

健康的产后减肥不会影响奶水,反之则会。新妈妈在产后建立合理饮食科学运动锻炼,制定好减肥目标。严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食少吃荤,多吃果蔬,多喝水,进食细嚼慢咽,这样会更容易消化。饮食和你配合运动,才是最健康的减肥。

产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

哺乳期最好不要减肥

哺乳期最好不要减肥,更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任,乳汁都是通过脂肪转化过来的,而脂肪的来源正是各种食物。

所以,如果新妈妈节食,母体得不到充足的营养,也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想,妈妈们千万不要通过节食减肥。

产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

产后减肥不影响奶水的食谱

燕麦粥

食材:燕麦,大米

制作方法:1.淘洗干净大米加入水在锅中煮,用大火。

2.煮沸后把燕麦倒入进去,用勺子搅动,用小火在煮个10分钟就可以食用了。

燕麦是一种热量很低的食物,能有效的帮助肠道消化,促进代谢的提升,对减肥是很有帮助的。

产后减肥吃什么不影响奶水 产后减肥不影响奶水的食谱

苹果蜂蜜

食材:苹果,蜂蜜

制作方法:1.洗干净苹果削皮切碎捣成泥状。

2.用杯子装200ML的水放入蜂蜜。

3.把苹果泥一起放进去,一起搅动,就可以喝了

苹果是低热量食物,提高代谢清肠都是很有作用,蜂蜜对改善便秘是很有效果的,这两个食物跟快的加快了减肥效果哦,当然咯,这不是减肥主食,推荐早上8:30左右喝最好。

双菇煮鸡肉

食材:鸡肉,金针菇,香菇等

制作方法:1.把鸡肉洗干净切好,切成条状最好,用料酒和食用盐腌制一下。

2.把金针菇和香菇洗干净切好放好。

3.开火倒油入锅,先把鸡肉倒进去饭炒饭一会,再把金针菇和香菇一起倒入一起翻炒,加入调味料,等待熟软后就可以出锅了。

鸡肉是低脂肪的食物,帮助产后恢复体力,热量又低,是帮助减肥的很好食品。

分享:

评论

文明上网理性发言
0条评论)
最新评论
    相关阅读

    产后几个月减肥效果最好 产后瘦

    刚刚生完宝宝的妈妈们会很虚弱,但是在妈妈们做完月子之后会发现自己的体重会让自己都觉得害怕,这时候减肥是妈妈们必须要做的,那...

    春天减肥说说心情短语 春季励志

    整理衣柜,发现其实真的有太多衣服了,为什么还是感觉没有衣服穿,其实瘦下来可以好久不买衣服的,怀着这个认知,现在已经在外面走...

    哺乳期一天要补多少钙 哺乳期补

    母乳是婴儿生长发育需要的最理想食物,当然妈妈的营养是直接影响到宝宝奶水的吸收。新妈妈在哺乳期缺钙不仅不利于自己的身体状况,...

    扶桑花能降低胆固醇和血压吗 哪

    扶桑花是一种常见的花卉,常被绘制在许多的衣服或是装饰品上。但除了美丽之外,它其实还有很多健康的功效,像是提高男性性能力、降...

    哺乳期妈妈感冒了能吃药吗 哺乳

    妈妈在哺乳期是一个特别时期,妈妈的身体情况会直接影响到宝宝的奶水质量,那么妈妈在哺乳期感冒能不能吃药呢,哺乳期感冒继续喂奶...