产妇月子餐怎么吃?

2017-10-11 15:19 来源:未知
产妇月子餐怎么吃?

产妇生完孩子后,都需要尽快的进行大补来缓解生产后的体虚,同时也要尽快下奶来哺乳孩子,但是月子里面的饭做不好可是会影响下奶和产妇身体恢复的。对产妇比较适合的主食就是各种粥类,煮得软烂一些。还有就是各种有营养的汤可以帮助下奶。对于产妇的饮食一定要少调味品,少盐,煮得软烂一些这样容易消化。
产妇在月子里需要充足的营养以补充妊娠和分娩时的消耗,恢复健康和体力,并分泌乳汁哺育婴儿。如果产后不能及时补充足够的高质量营养,就会影响产妇的身体健康,影响婴儿的生长发育。
产妇在分娩过程中失血较多,因此需要富含铁的食物,如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床,活动不多,容易发生便秘,因此要多吃富含维生素和纤维的水果蔬菜。
为尽早恢复体质并保证乳汁分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、蛋、鸡、鱼、芝麻等。为避免产妇月子后体重增加过多,要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要,但并非食物越多越好。食物过多会增加消化器官的负担,影响消化功能。


产妇月子餐如何吃才最科学?
第一周:开胃为主,拒绝油腻,口味要清爽
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。
第二周:补血为主,多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。推荐菜式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。
第三周:注意催奶,催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。推荐菜式:比如鲫鱼汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
分享:

评论

文明上网理性发言
0条评论)
最新评论
    相关阅读

    产后月子恢复,恢复的是哪些部位

    产后月子恢复,恢复的是哪些部位呢 对新手妈妈来说,产后恢复是至关重要的事情,产后恢复恢复的不只是身材,更重要的是生理功能的恢...

    坐月子腰痛是什么原因

    坐月子腰痛是什么原因 坐月子腰痛是什么原因 1、坐月子腰痛是什么原因 1.1、生理性缺钙 如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就...

    千万别让婆婆照顾你坐月子

    千万别让婆婆照顾你坐月子 生完孩子之后,你们都是由谁照顾的,自己的妈妈还是婆婆,你的婆婆对你好吗?有这样一种说法,一个女人坐...

    坐月子期间有些话说多了,女人真

    坐月子期间有些话说多了,女人真的会恨你一辈子 有人说女人是十个月的皇后,一个月的公主,一辈子的操劳,不过这大概是别人的生活,...

    秋季坐月子的那些痛点

    秋季坐月子的那些痛点 秋季的凉意妈妈袭来,很多宝宝选择在这个时间降生,所以,知道秋季坐月子的禁忌对准妈妈的作用很大。那秋季坐...