产后快速瘦身,辣妈的专属

2017-08-12 09:38 来源:未知
产后快速瘦身,辣妈的专属
 
  很多产后的身材跟产前比宽了很多,但有些又是辣妈,恢复的很快。怀胎十月生产后从身材苗条变成大肚皮,身材严重走样,太郁闷了。难道就没有两全其美的办法了吗?今天,小编就来教你产后如何健康“享瘦”。据研究产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。
 
  产后头42天,膳食均衡最重要,有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身,希望早日恢复好身材,于是:束腹、节食等等无所不用。专家认为:“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进,量力而行。如果急于求成,特别是过早做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在产后6周,等身体状况大致恢复以后再进行。“产后妈咪更不要用节食减肥,尤其是在产后最初的42天里,更要注重膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物就好,这样既可以保证母亲的健康,也不影响母乳质量。”哺乳减肥,健康又有效,有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,殊不知,哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。“哺乳时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养,妈妈自然会逐渐瘦下来。此外,哺乳的过程,让妈妈和宝宝可以更亲密,更能让宝宝有安全感,也能让宝宝成长得更健康。”女性分娩后,体重就会自然而然地开始减轻,妈咪不用过分担忧。一方面,产后妈咪尿量增加,将孕期潴留的水钠排除,子宫缩复等,这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则,初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝,也会使妈咪的体重不断下降,所以不用太‘急’。
 
  当然,也会有一些新妈妈还是执意想早日恢复完美身材,除了上文讲到的哺乳减肥,还要注意减肥过程中的这些误区:选收腹带只看材质和弹性,要告别肚子的肥肉,新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原,例如收腹带。现在市面上有各种类型的收腹带,设计各不相同,妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何,材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节,那就是它的长度。其实,太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪,所以应该选高腰、较长的收腹带。用快速“烧脂”产品更彻底,生完宝宝后看见自己肚子上一团团的肉,爱美的妈妈当然会心急。有些妈妈生完宝宝后要重返工作岗位,所以想用快速的方法赶走肚子的肉肉,有网友妈妈更是雄心壮志地说要进行“地狱式产后瘦身计划”。产后想瘦肚子并不是涂抹一瓶什么消脂产品就能解决的,关键在于运动、饮食和适当的护理相结合。至于要擦什么能消脂,小编认为一瓶紧肤乳液就够了。毕竟妈妈们生完孩子后身体还是挺虚弱的,一些效果明显的消脂产品可能不利于妈妈们的身体恢复。加强型瘦身美体衣更有效,因为收腹腰穿在身上的贴服效果并不是很好,所以一些上班族会选择穿产后瘦身美体衣,在外面穿上平时的衣服也不会显得臃肿。产后瘦身美体衣对胸部、臂部、腹部等身体多个部位的产后复原都有一定效果。
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